专家诊:踢足球 容易造成跟腱断裂 跟腱撕裂应该如何预防?

摘要:北京时间20200114关于【专家诊:踢足球 容易造成跟腱断裂 跟腱撕裂应该如何预防?】的具体情况和说明,让www.ishenzhang.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

足球是中国人都熟知,并且参与度很高的一项运动,同时足球也是一项对抗性非常强的运动,长期踢足球对于我们的腿部及跟腱的消耗都是十分巨大的,跟腱断裂在足球运动中是经常发生的事情。

跟腱

跟腱

跟腱是位于足部后方,人体最为粗壮的肌腱。

它是由小腿后方的两块腓肠肌和一块比目鱼肌的肌腱融合而成,其止点位于跟骨,当小腿后方肌群发力时,跟腱会将小腿的力量传递至足部,提拉跟骨使踝关节发生跖屈运动。如果跟腱发生断裂,会使人失去行走功能。

当年的韩国国脚权昶勋,法国大将科斯切尔尼,及英国的贝克汉姆都因为跟腱的问题而无缘过世界杯。

贝克汉姆

跟腱断裂发病率主要集中在哪个人群?

从跟腱断裂的发病率来讲,虽然文献上将其发病率男女比例为4:1,但是在我的骨科门诊,发现女性患者非常少见。去年我接诊的30例左右患者,均为男性。

目前尚没有可靠的证据说男女跟腱结构上存在差异,因此这种发病率上的差异主要是因为生活习惯造成的。

跟腱断裂

男性更愿意参加高强度、高对抗性的体育运动,尤其是足球,在足球运动过程中会经常出现强度过大的跳跃、蹬腿等动作。

经常出现这类动作会造成跟腱劳损,特别是跟腱在跟骨的止点周围发生无菌性炎症,长此以往会导致跟腱组织脆性增加。

当某一次运动小腿发力过猛,产生的弹性势能超越了跟腱的耐受能力时,跟腱可被小腿肌肉拉断,形成跟腱断裂。

跟腱断裂

在足球场上,如何判断自己是否发生了跟腱断裂?

其实跟腱断裂发生一般都会很突然,几乎没有预兆,但在出专家诊询问病史的过程中,我往往会得到一些实际反馈。

第一,患者普遍的主诉是发生跟腱断裂时,患者感觉有人在小腿后面踹了他一脚,或者拿棒子狠砸了他一下,然后足踝便不能用力蹬地。

第二,只有少数病人回忆说大运动量后感觉小腿后方略有酸痛,但休息后也会缓解。

跟腱断裂

上述两点综合来看,跟腱断裂发生很容易被人忽视,当问题发生时已经为时过晚。

那么,我们应该如何预防跟腱断裂的发生呢? 1. 在参加运动前一定做好拉伸运动。

很多跟腱断裂病人和我说赛前他做了热身,为什么还出现断裂?

这是因为他对“赛前热身”的理解过为宽泛,赛前没有针对跟腱部位做特定的准备活动,别的关节都活动到了,心率也拉上来了,但就是没有针对性的拉伸跟腱。建议参加运动前应静力性牵拉跟腱,练习3-5分钟。

跟腱

2.运动后要留意下小腿跟腱是否有异常感觉

之前我讲,我和很多跟腱断裂患者沟通过,他们普遍认为跟腱断裂前没有什么预兆性的感觉,只有少数病人回忆近期运动后小腿酸胀,也就是说这种病前期很隐匿,不容易被发现。

所以爱运动的人要认知这种“蛛丝马迹”,如果运动后经常感觉小腿跟腱周围组织有异常感觉,应及时就医。

3.及时调整运动方式,确保身体机能的连续性

跟腱断裂发生后,并不是就告别了体育运动。跟腱根据其损伤程度,可以通过手术治疗,或者保守治疗,恢复其连续性,但跟腱断裂的病人必须调整其运动方式。

我接诊过一个病人,也是一名业余足球运动爱好者,1年前踢球左侧跟腱断裂,我为他进行了手术治疗。

1年后又参加踢球,右侧跟腱也发生了断裂,我同样为他做了手术。

现在他只能参加游泳等非对抗性运动了,如果这个患者第一次出现问题后,听医生劝告及时调整运动方式,那么可能就不会有第二次惨痛的经历了。

所以,在踢足球的过程中,除了享受球场上那快乐的感觉,也要多多注意身体的健康,如果您身边也有踢足球的朋友,也请转发给他们,也让他们能有所了解。


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